[...] w wieku tak 19-20 lat, cwiczylem normalnie nogi. Przysiad mialem na 120 w seriach przy ok 70kg wagi. Martwego nie pamietam. Tak czy siak najbardziej moje nogi zwracaly uwage wtedy gdy trenowalem bieganie. Oczywiscie nie forsuje tezy ze narty sa lepsze na mase niz przysiady z obciazeniem (wyjasnienie nizej). Co do mitow, nawiazujac do rozmowy o [...]
[...] brakowac,z jakies 80g pewenie styknie - jeśli możesz brac pojemniczek to chociazby ryz/makaron zabierac z twarogiemi i warzywami czy jakims mieskiem i warzywkami, po prostu wtedy możesz wrzucic co chcesz,ale kanapki z razowego chlebka czy grahamki z warzywkami w srodku i chudym mieskiem tez moga byc. -Warzywa praktycznie kazde dobre.Jakis [...]
[...] lubisz)/twarog/jajka) jajka akurat maja tluszcz a w innym przypadku musisz jeszcze dac jego zrodlo. W potreningowym nie moze byc za to tluszczu tylko bialko i wegle ,no ale wtedy ten posilek makaron z jajkami sie nie nadaje,a my mowimy o innym wczesniejszym,posilku. Pytales sie czy mozesz zamieniac,wiec mozesz,a teraz nagle mowisz,ze ktos [...]
[...] Życzę więc dużo wytrwałości. Jedna uwaga, co do przyszłego testu. Spróbuj może ułożyć plan treningowy tak, aby jak najmniej obciążać dokuczające barki? Zrobi się z tego wtedy jednocześnie test na skuteczność pewnych metod treningowych i ich wpływu na leczenie kontuzji, co będzie z pewnością korzystne zarówno dla Ciebie jak i większości [...]
[...] ******li Nie licz na nich licz tylko na siebie Uważaj człowieku bo ktoś ci przy***ie Nie chodź po nocach a jeśli już To kup kopyto bejzbola czy nóż Lecz wtedy nie będziesz skazany dla siebie Spotkanie z policja w g**** się w***iesz! Ref. X2 Będziesz szedł nocą musisz wiedzieć że Mogą spotkać cię wychodki [...]
[...] podłogą i cała siłownia porusza się niby wzdłuż osi Knife'a , gdy ten ćwiczy. Zaprawdę rycerzu, na następnym treningu wyzwę Cię na pojedynek, uderzając od progu rękawicą i wtedy zobaczysz jak to się u nas pizga żelazem Na marginesie: kiedyś na treningach w seriach 3x10 powtórzeń wynosiłem wysoko do góry (wjazd w nogi i wyniesienie) człowieka [...]
[...] empirycznej wiedzy nie można nie doceniać. Niemniej, mój wybór jest przemyślany. To ma byc lekka wycinka. Jeśli coś mi obije i postanowię zrobić przed latem mocniejszą, to wtedy być może sięgnę po inny wynalazek. Halo tu ziemia, tu ziemia - zbliżasz się do planet clenbuterol i salbutamol Do lata masa czasu, będzie czas jeszcze na masę i [...]
[...] gry. Naprawde nie trzeba miec magistra z psychologii, zeby umiec wplynac na innego czlowieka. Zgadzam sie, ze metody jakiegos trenera moga przynosic odwrotny skutek, ale wtedy konczy sie to jak w przypadku Twojego kolegi. Tak naprawde to nie jest druzyna jesli kazdy mysli tylko o sobie. Druzyne potrafi stworzyc dobry trener, a nie [...]
[...] na katabolizm, gdy zmniejsza się ciężar (stand. zwiększona liczba powt. + aeroby). Podczas samych aerobów, gdy są wykonywane na czczo i przy zbyt dużej intensywności (ale wtedy nie jest to już wysiłek tlenowy) lub, gdy trwają zbyt długo (kilka godzin). Co do aerobów to przeciez tam tez pracuja miesnie...i tez tworzy sie kwas mlekowy i jest [...]
[...] tam granie w pierwszym skladzie .Wydaje mi sie ze gdyby UFC sie zglosilo do Mirasa z taka sama propozycja przed walka z F.E. to mimo wszystko by jej nie przyjal,byl wtedy bardzo zdeterminoiwany by wywalczyc pas.A teraz ... w koncu zawsze w wywiadach podkreslal ze jego marzeniem jest spacer po plazy z pasem pride Reasumujac nie tylko kasa [...]
[...] to srode zamieniasz z piatkiem. Plecy. Wioslowanie sztanga 4-5s 12>10>8=(8)>6 (w nawiasie jesli wybierzesz 5 serii) Podciaganie jak dasz rade zrobic 10 powtorzen to wtedy 8=8=8=8 i kombinuj by zwiekszac jakos chociaz po jednym. Chyba ze dasz rade zrobic wiecej powtorzen. A jak nie to sciaganie wyciagu gornego do klaty 12<10<8<6 [...]
[...] jak podaje zresztą producent.Jego działanie bardziej się potęguje w połowie treningu niż na początku, sam go używałem wcześniej i pozwalał na dłuższe treningi, pobudzał wtedy, gdy potrzebował tego organizm a nie za każdym razem, bo to wcale nie jest potrzebne. Nitrox to głównie napój antykataboliczny - regeneracja już w trakcie treningu. [...]
w wakacje pamietam ze dawalem tez swoje zdjecia wtedy bralem na klate 124 rowniez nie wyzyli mi wiec wzucilem filmik ci co chcieli to uwiezyli ci co nie to mam to w d**ie teraz nie zamierzam sie juz w to bawic z jednej prostej przyczyny... Nie chce mi sie. Naprawde mam to gdzies czy mi wiezycie czy nie czy ktos sie ze mnie smieje czy nie kto chce [...]
Na dzisiejszym treningu zrobiłem podejścia na ciężar maksymalny w wyciskaniu i przysiadzie. Co prawda przedwczoraj robiłem nogi, ale wtedy nie pomyślałem o tym niestety. Wyniki są następujące: Wyciskanie: 120kg Przysiad: 150kg Mimo tego, że przysiady robiłem przedwczoraj byłem całkiem dobrze zregenerowany i udało mi się poprawić poprzedni rekord [...]
[...] może jego szanse byłyby zwiększone (ponieważ to już nie był ten Roy Jones Jr.), ale Darek chciał z nim walczyć już gdzieś w przedziale 2000-2002 roku, i dalej oczywiście ale wtedy przed przejściem do HW Jones był całkowicie poza zasięgiem. A wracając do tematu to myśle ,że jeżeli Tomek naprawde dogada się z Andrzejem Gmitrukiem to myśle ,że da [...]
Jest to konieczne, jeśli chcesz coś osiągnąć Ćwicząc partie osobno (w inne dni) okazałoby się że ćwiczysz 7 dni w tygodniu. A gdzie tu czas na regeneracje i przyrosty?? Mięśnie rosną gdy odpoczywają a nie podczas treningu. Chyba że "rozciągniesz" tydzień treningowy do 14 dni i będziesz ćwiczył co drugi dzień. Wtedy regeneracja będzie [...]
byłem kiedyś z tym u lekarza, babka mówiła ze to nie jest duże, że powinienem chodzić na siłownie i tam trener powie co mam i jak robić ;>;> :D wtedy będzie wsio w normie... jeśli ćwiczyć, moglibyście dokładnie wytłumaczyć co i jak? ;> Pozdrr
[...] tylko ze jak rece dam do gory i tylu to widac roznice miedzy prawa a lewa strona :P Wie moze ktos ile trwa rechabilitacja po takim zabiegu ?? i obawiam sie ze jak oni beda chcieli mi ten miesien przyszyc to go naciagna i dopiero wtedy klatka bedzie krzywa,brzydka ..i zaniepokoilem sie tym co powiedziales ze z czasem ten miesien bedzie zanikal
[...] zacząć od najmniejszych ciężarów ( tylko atlas) do bólu i do tego rowerek. Bieganie ewentualne za dwa tygodnie. Oczywiście w tym czasie może ci puchnąć i boleć kolana i wtedy musisz się niezwłocznie zgłosić do lekarza. RADZE NAPRAWDE NIE ODPUSCIC SOBIE TEGO I LEPIEJ ISC ZAPLACIC ZA WIZYTE 50 Zł ,ALE WIEDZIEC ZE JEST WSZYSTKO OK NIZ POZNIEJ [...]
[...] masz problemy z fatem i nie powinienes w takim wypadku sporzywac odrzywek typu gainer. Chyba ze tylko i wylacznie po treningu jako uzupelnienie glikogenu i azotu. Polecam wtedy Ultra Masa Kaizena. Jeszt to odzywka o zroznicowanej kinetyce bialek i weglowodanow, czyli nie nabierasz dzieki niej zbednych kilogramow tluszczu a tylko zaopatrzasz [...]
SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY
